ทำไงดีขี้เกียจออกกำลังกายยยย

เดือนแรก(เรียนขี้เกียจตื่น55)คุมอาหารอย่างเดียวไม่เกิน 1000 แคล เดือน2-4(ปิดเทอม) ออกกำลังกาย1.30ชม.+คุมอาหาร 1300 แคล ก่อนเปิดเทอมต้องดูดี ดี ดี ดี ดี

มีเพื่อนที่ทำงาน ชอบเล่าเรื่องส่วนตัว เล่าทุกอย่างจนเราขี้เกียจฟัง เรื่องลูกเรื่องผัว จนบางทีเรารู้สคกว่าเราเป็นคนในครอบครัวไปเลย จนต้องรู้ทุกอย่าง แต่พอเราจะคุยเรื่องของเราบ้าง นางไม่ยอมฟังเลยตัดบทไป

อยากออกกำลังกายค่ะ แต่ชอบขี้เกียจ ทำไงดี พอจะมีวิธีช่วยแก้ขี้เกียจไหมคะ

อยากหุ่นดีทำไง

อย่างน้อยจะได้พัฒนาตัวเอง พอมีใจทำงานค่อยสึกกลับมาทำมาหากินต่อ

การทดลองทฤษฎี 21 วัน (21-Day Habit Theory) คือ แนวคิดทีเชื่อว่าการทำพฤติกรรมบางอย่างซ้ำๆ ติดต่อกัน 21 วัน จะช่วยให้พฤติกรรมนั้นให้กลายเป็นนิสัยถาวร ( เครดิตกูเกิ้ล) เมื่อเราเจอทฤษฏีนี้เลยทดลองโปรเจค

เราอยากออกกำลังกายค่ะไม่ใช่เพราะลดน้ำหนักนะคะอยากให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแต่เป็นคนขี้เกียจมากๆ เพื่อนมีแรงบันดาลใจอะไรแนะนำได้เพื่อนมีแรงบันดาลใจอะไรแนะนำได้นะคะ

สมัย ยังอายุ20-30 ออกกำลังอย่างเดียว วิ่ง แบด บอล ไมนวด ไม่ยืด ก็ บาดเจ็บเขา แขน หลัง จน 30-40 ต้องหันมาจักรยาน แต่ ก็ ยัง ปวด อาจจะเพราะ ภาระการทำงาน ออฟฟิส เลย เริ่ม ยืดเหยียด แทบทุกวัน หลังเลิกงาน

dr ก็ได้ เผื่อบางคนขี้เกียจทำเรื่องไปซื้อหุ้นต่างประเทศ

เป็นคนนึงที่แบบรู้สึกว่าช่วงนี้อ้วนขึ้น แต่ยังกินเยอะไม่ควบคุมอาหารกินตามใจปาก อยากกินอะไรก็กิน 🥹 อยากลุกขึ้นไปวิ่งออกกำลังกายนะ แต่ร่างกายไม่ให้ความร่วมมือเลย✅😔 ฉันควรทำไงดี~